Sportsskader
Skader er en af de største bekymringer for atleter, da de, uanset hvilken sport de dyrker, er udsat for dem. Mange gange giver medierne genlyd af, at visse sportsfigurer konstant får tilbagefald fra den samme skade, men hvorfor sker det?
Sandheden er, at den type sport, vi dyrker, det niveau, vi dyrker det på, vores fysiologi og vores vaner, har indflydelse på muligheden for at lide en skade, men det er også rigtigt, at vi alle er præget af vores genetik, som spiller en virkelig afgørende rolle i dispositionen for visse skader. Den gode nyhed er dog, at vi ved at kende vores genetik kan ændre vores træningsrutiner og holde vores risiko for skader under kontrol. Ikke kun eliteatleter bør være bekymrede over dette aspekt, men det er en risiko, der kan påvirke enhver, da næsten alle af os i større eller mindre grad dyrker motion, enten går i fitnesscenter eller dyrker en sport i fritiden, og, derudover kan vi også komme til skade i hverdagen.
Med en simpel spytprøve kan vi finde ud af, om vi er tilbøjelige til visse muskelskader, knæ, sener, ledbånd eller endda knoglebrud. På denne måde kan vi etablere personlige træningsplaner, der hjælper os med at styrke disse dele af kroppen og minimere risici. For eksempel kan en person med større disposition for at lide bristninger af akillessenen blive hjulpet af specifikke øvelser som hælrejsninger, balanceøvelser eller lægstræk, som hjælper med at tone den.
Genetik og sport
Denne type test hjælper også med at vide, hvilke sportsgrene der er mest bekvemme for os at dyrke, eller tværtimod, hvilke vi bør undgå, da hvis din genetik siger, at du har en øget risiko for skulderluksation, ville det være bedst at undgå at dyrke visse sportsgrene såsom rugby, boksning eller tennis, hvor denne del af kroppen spiller en afgørende rolle og er meget udsat for skader. Denne type skade er særligt ubehagelig, fordi den skal behandles med fuldstændig immobilisering af skulderen ved hjælp af en slynge, hvilket hindrer det normale forløb af vores daglige rutiner [1]. En anden lignende skade, som ikke kun forårsager smerte, men også ubehag, er brud på det forreste korsbånd, meget hyppigt i sportsgrene med stor effekt, såsom fodbold eller basketball; sportsgrene, der involverer spring, såsom skiløb eller kunstnerisk gymnastik; eller sportsgrene, hvor der foretages pludselige retningsændringer, såsom håndbold eller indendørs fodbold [2]. Denne skade kræver operation i de fleste tilfælde og kræver en meget lang restitutionstid (mellem 6-8 måneder generelt), sammen med umuligheden af at mobilisere knæet. I denne proces er den sportslige rytme totalt tabt, det er ikke ualmindeligt at tage på i vægt på grund af inaktivitet og tabe muskelmasse. Der er dog ingen grund til panik, genetik er ikke en afgørende faktor, kun en særlig disposition, og ved at følge en god træningsrutine i henhold til dine særlige behov, kan du dyrke disse sportsgrene uden at blive udsat for en skade.
Muskelskader
Vores sportsgenetiske test indeholder omfattende information om risikoen for visse skader, herunder sportsmuskelskader, som er de mest almindelige inden for alle sportsområder, herunder kontusioner, kontrakturer, forstrækninger og fibersprængninger. Disse skader behøver ikke nødvendigvis at være alvorlige, men de kan betyde fravær fra sportsaktiviteter og behov for hvile. Når de forekommer ofte, og især hvis de ikke behandles korrekt, kan de forårsage større skade på det berørte område, hvilket fører til svækkelse og som følge heraf en stigning i hyppigheden af denne type skade, endda kronisk. Dette kan ikke kun slide på den fysiske sundhed, men også den mentale sundhed hos den lidende. Når patologien forværres, kan det kræve hjælp fra en fysioterapeut, osteopatisk behandling og nogle gange endda kirurgi [3], hvilket nogle gange involverer ikke kun en investering af tid, men også af penge.
Menisk tåre
Et andet eksempel er risikoen for meniskrivning, som er meget almindelig hos både atleter og ikke-atleter, da det kan opstå ved et slemt fald eller en kraftig påvirkning af knæet. Hvis der er en disposition for denne patologi, er der sportsgrene som dem, der har en direkte indvirkning på knæene, blandt andet længdespring, eller sportsgrene, hvor en overdreven belastning falder på knæene, såsom vægtløftning eller langdistanceløb på hårdt. overflader, som det er tilrådeligt at undgå, eller i det mindste udføre forsigtigt. Meniskrivningen er en smertefuld skade, men afhængig af skadesgraden er det muligt at leve med den, da der nogle gange er mennesker, der river menisken over, men kan fortsætte deres normale liv uden at gøre store anstrengelser med knæet [4]. Hvis en person ønsker at have en livsstil uden ubehag eller begrænsninger, er det almindeligt at skulle gennemgå en operation og en genoptræningsproces, som ikke kun kan være påvirket af faktorer som resultatet af operationen, leddets tilstand, fysisk form. eller patientens alder, men kan også være påvirket af den enkeltes genetik, da der er en sammenhæng mellem genetik og hvordan restitutionen efter meniskoperation kan være. Konkret bekræfter undersøgelser, at en variation i GDF5-genet er en indflydelsesrig faktor i restitutionsprocessen og for at opnå større knæstabilitet efter operationen.
Optimer din sportsudøvelse med 24Genetics
Vores tests giver information om prædispositioner for sportsskader, men vi har også en nutrigenetisk test , der supplerer og bidrager til forebyggelsen af skader gennem en passende kost baseret på genetik. For eksempel, for at undgå knoglebrud, anbefales en kost rig på calcium og nogle vitaminer såsom D-vitamin. Derfor er det, når det kommer til at undgå skader, tilrådeligt at foretage en grundig undersøgelse af genetiske prædispositioner, da de ikke kun vil hjælpe dig med at nyde sport mere, men du vil også dyrke den på en sundere og mere gavnlig måde.
Genetik definerer os ikke kun, men guider os også til at forbedre vores helbred og forhindre skader under træning. Derfor er det af afgørende betydning at være opmærksom på vigtigheden af at kende os selv for at undgå situationer med smerte, ubehag og frustration. Fra 24Genetics opfordrer vi dig til at tage vores sportstest , hvor du kan finde information om din genetiske disposition for at lide af korsbåndsruptur eller skeletmuskelbetændelse blandt mange andre skader, samt meget mere værdifuld information for sportsentusiaster, såsom træningstyper, disposition for præstation af bestemte færdigheder eller indflydelse af sportsudøvelse på forskellige biomarkører eller på hjertets funktion. Og med vores ernæringstest kan du supplere forbedringen af din træning med en kost, der passer til dine behov. 24Genetics hjælper dig med at forstå din genetik for at nå nye mål og undgå forhindringer på vejen til sejr.
Bibliografi
[1] Forvredet skulder: Medlineplus en Español (uden dato) MedlinePlus. Tilgængelig på: https://medlineplus.gov/spanish/dislocatedshoulder.html.
[2] Forreste korsbåndsskade (ACL): Medlineplus Enciclopedia Médica (ingen dato) MedlinePlus. Tilgængelig på: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/001074.htm.
[3] Sportsmuskelskader (ingen dato) GRUPO CLÍNICA O BURGO. Tilgængelig på: https://www.clinicaoburgo.es/lesiones-musculares-deportivas/.
[4] Pleje efter behandling – Meniskrupturer: Medlineplus Enciclopedia Médica (ingen dato) MedlinePlus. Tilgængelig på: https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000684.htm.
